Nunca coma de pé, nem correndo, lendo ou vendo tevê. Esse é um momento só seu com seu prazer de comer correta e moderadamente, alimentos que só fazem bem para o seu corpo.

Suco de frutas, água-de-coco, pão integral com requeijão light ou geléia diet: não acabei de lhe dar várias boas idéias? Mais uma: um pote de iogurte diet.

Sorvetes permitidos: todos os zero gordura, frozen iogurtes, picolés de frutas ou os diet.

“Um só não vai matar ninguém”: você já deve estar cansada de ouvir essa frase. E nós também. Tem gente que não tem desconfiômetro. Jogue longe esse tipo de argumento e responda sempre Não!

No fim de semana, permita-se um escorregão. Mas UM só. E com as mais absolutas seriedade e moderação. Dois escorregões já se tornam um tremendo tombo!

Preste atenção ao que come, pegue leve, vá devagar e curta. Assim sua saciedade (ainda que psicológica) será bem maior.

Nunca peça a ninguém, no trabalho, que lhe traga um café, um chá ou um copo de água. Levante-se e vá buscá-los: e quanto mais longe, melhor. Esse é um bom motivo para você se mexer um pouco e dar uma paradinha saudável.

Como aos sábados e domingos a gente sempre almoça mais tarde, vale comer uma fruta algumas horas depois e, em vez de jantar, fazer um lanche: um sanduíche de ricota com espinafre, frango desfiado com cottage ou algo parecido. E um suco leve.

Um saco de pipoca daqueles que você compra no cinema, exagerado, tem 1.400 calorias. Precisa dizer mais alguma coisa?

Um hambúrguer assado tem 30% menos calorias que um hambúrguer frito.