Mude os hábitos que favorecem a proliferação de microorganismos causadores de doenças

O banheiro encerra uma insolúvel contradição: apesar de ser o lugar que você procura para realizar hábitos de higiene, sem dúvida ele reúne as condições mais propícias à contaminação. Por um lado, isso se deve às próprias características do ambiente. Mas a falta de atenção com a limpeza e com a manutenção, além de hábitos pouco cuidadosos, também contribuem para que os microorganismos façam a festa , afirma o biomédico Roberto Figueiredo, bastante conhecido como o Dr. Bactéria.
Abaixo, ele identifica os maiores perigos escondidos nesta parte da casa e dá conselhos, certeiros e baratos, para que você deixe o banheiro de casa um pouco menos hospitaleiro para fungos, bactérias e outros agentes causadores de doenças.
1. Usar toalha de tecido no lavabo
Sem dúvida, quando falamos de higiene, uma toalha de papel, virgem (não reciclado), representa o melhor. No entanto, fica difícil colocar em um banheiro de uma casa um toalheiro de papel sem dar cara de shopping ou indústria. Por isso, não da para se livrar de uma toalha de tecido. Troque diariamente ou sempre que estiver muito molhada. Eduque as pessoas para não enxugar o rosto nestas toalhas, lugar de lavar o rosto é no banheiro e usando a toalha de banho.

2. Partilhar um sabonete em barra
Geralmente, os sabonetes não apresentam ação desinfetante, bactericida (a não ser os produzidos com esta finalidade). Eles servem para limpar, e não para matar germes. Tenha higiene: percebendo que há algum resíduo preso ao sabonete, lave-o.









3. Abrir a porta e dar descarga depois de lavar as mãos
É claro que a maçaneta da porta, sendo tocada por uma mão contaminada, vai carregar as bactérias. No entanto, mantendo a maçaneta sempre limpa, sem gordura ou outra impureza, os microorganismos tendem a morrer, pois não resistem à falta de água. Mesmo assim, procure lavar as mãos após apertar a descarga ou tocar em outros objetos do banheiro.

4. Deixar cesto de roupas sujas no banheiro
Estando bem fechado, não representa tanto problema assim. Mas, no caso das roupas íntimas, sempre é bom adicionar na água de lavagem uma colher de desinfetante à base de quaternário de amônio, facilmente comprado em supermercados. Isso diminui os riscos contaminação.

5. Manter a escova de dente na pia
Pode ser mantida, desde que você nunca dê a descarga com a tampa aberta e sempre pulverize a escova com uma solução de gluconato de clorexidina a 0,12%, encontrada facilmente nas farmácias e drogarias. Enxágüe antes de usar.
6. Deixar lodo acumulado no boxe e nos armários
Aquele lodo é constituído por microorganismos que, na maior parte das vezes, não causam doenças. No entanto, podem levar a uma alteração da flora normal da boca quando em contato com escovas de dente, levando a processos de gengivite e cárie, por exemplo.

7. Dar descarga com a tampa levantada
Dando a descarga com a tampa levantada, você catapulta os germes para o ar. Eles chegam a atingir até 6 metros de altura e, como o pé direito de seu banheiro não tem tudo isso, os microorganismo ficam rodando pelo ar por até 2 horas, contaminando escovas de dentes e outros materiais colocados sobre as bancadas e pias.

8. Tomar banho com os pés descalços
No banheiro de sua casa, não tem tanto problema, afinal e você quem controla a limpeza e higienização com água sanitária. No entanto, em clubes e noutros locais, sempre é bom usar um chinelo de dedo, principalmente sobre estrados de plástico (altamente contaminados).

9. Manter um tapete de borracha de uso comum no banheiro
Tudo que você colocar irá servir de mais uma base para o crescimento de microorganismos. Sendo possível, elimine. Mas existem locais em que o piso muito liso pode levar a acidentes, principalmente de pessoas mais idosas. Nesses casos, não é possível eliminar, então lembre-se de desinfetar com água sanitária.

10. Deixar as janelas do banheiro sempre fechadas
O vapor retido dos chuveiros eleva a umidade das paredes, favorecendo o bolor. A aplicação, a cada 15 dias, de uma solução de 50% de água sanitária em água eliminará a presença destes bolores desagradáveis. Mas sempre é bom ventilar.

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A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito freqüentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade. É sobre elas que vamos falar.

1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercícios.

Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar;

2) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário. Para as que ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de massagem e acupuntura regulares, além de ioga e meditação. Muitos pacientes com ansiedade se beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia e o uso de florais de Bach. A ioga oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo. Este controle, que é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação. Tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse. Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens. Se tiverem uma abordagem mais oriental, buscando o equilíbrio emocional, melhor;

3) Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor;

4) Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos. Deve-se tentar dimensionar a gravidade da situação, questionando a si mesmo se existe uma forma alternativa de análise, se estamos superestimando o grau de responsabilidade que temos nos fatos ou se estamos subestimando o grau de controle que podemos ter.

Uma vez avaliada a situação, devemos substituir os pensamentos sobre o evento temido, principalmente, os negativos por outros pensamentos. Sempre que um pensamento negativo se iniciar, devesse substituí-lo por outro pensamento qualquer, preferencialmente, agradável. Isto certamente não é fácil de ser feito, mas é possível e trata-se de um aspecto importante, pois os pensamentos e as falas negativas agravam a situação, intensificando as respostas autonômicas, como o mal-estar e o descontrole respiratório;

5) Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso. Outra possibilidade é ingerir o triptofano em cápsulas, junto com vitamina B6 e magnésio. Outros aminoácidos que podem ajudar são a taurina e a glutamina.

Eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade.

Existem ainda os chás. A maioria possui substâncias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária. As plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a passiflora, a melissa a camomila e a valeriana.



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Com essas dicas, você atravessa a jornada de trabalho sem preocupações com cheiro de suor

Ele é tão importante quanto o sabonete ou a pasta de dentes, por exemplo. O seu desodorante garante um corpo refrescante por horas a mais, além de preservar suas axilas e a roupa do cheiro desconfortável de suor. Que tal, então, prolongar o feito do seu produto favorito por mais tempo?

Para que o desodorante agüente a jornada de trabalho, sem correr o risco de ver as manchas surgirem na camisa, o especialista Angel Lizárraga, diretor da Associação Brasileira de Cosméticos, recomenda que os cuidados comecem durante o banho. A flora bacteriana existente nas axilas reduz a eficiência do produto , explica.

Primeiro, lave a região com sabonete antibacteriano para eliminar os microorganismos causadores do mau cheiro. Seque-se bem, pois a pele úmida dificulta a penetração do produto.

Também é importante prestar atenção no tipo de tecido que constitui suas roupas. Os sintéticos abafam demais e dificultam a transpiração, favorecendo o odor desagradável. Quem sua demais, deve evitar esse tipo de material em qualquer época do ano. Já quem não sofre com o problema deve privilegiar as roupas de algodão nos dias quentes, pelo menos.

Se você costuma tomar banho e seguir direto para a cama, pode dispensar o uso noturno dos desodorantes. Isso porque a maioria das fórmulas conta com agentes que bloqueiam as glândulas sudoríparas (que mal trabalham enquanto o corpo repousa). Além disso, a pele vai permanecer com resíduos químicos até o dia seguinte, sem necessidade , afirma Angel.

Cheirinho de banho
Afaste as preocupações com o suor, seguindo estas dicas

Na hora do banho: lave bem as axilas com buchas e sabonetes anti-sépticos. Seque bem a pele após o banho.

Algumas pessoas sofrem com o aparecimento freqüente de aftas e sentem dificuldades em morder, mastigar e até engolir. Embora estas desconfortáveis feridinhas apareçam por diversos fatores, como alterações hormonais, estresse, trauma, alergia a alimentos e alterações imunológicas, um dos principais agentes que levam ao surgimento de aftas é o déficit nutricional, especialmente de algumas vitaminas.

As aftas são pequenas bolinhas que contêm um líquido claro, que logo se arrebentam, formando pequenas feridas dolorosas. Também conhecida como estomatite aftosa, as aftas aparecem como manchas brancas ou amareladas na mucosa da boca, gengivas, lábios e língua, causando dor e desconforto na hora de nos alimentamos. Este problema pode durar um dia, uma semana ou até meses em casos mais graves.

Se você sofre deste problema, ou pretende evitá-lo, a boa notícia é que este mal pode ser prevenido através da sua alimentação.

Prevenção através das vitaminas

As vitaminas chamadas riboflavinas ou vitaminas B2 são responsáveis por prevenir o aparecimento de aftas e de queiloses (fissuras nos lábios). Embora a vitamina B2 esteja presente em alguns tecidos do corpo, como fígado e rins, ela não é armazenada de forma marcante. Há também, microorganismos presentes no intestino que conseguem produzi-la, mas em quantidades insuficientes.

A principal fonte de vitamina B2 que organismo consegue aproveitar vem dos alimentos. Assim, quando a alimentação é pouco variada e está deficiente desta vitamina, podem aparecer as indesejáveis aftas nos lábios, na gengiva e no céu da boca.

Embora grande parte dos alimentos contenha vitamina B2 na composição, as quantidades são muito pequenas. Então, para garantir que você está ingerindo esta vitamina em dose suficiente, é necessário que a sua alimentação contenha:

• Leite (fresco ou em pó);

• Queijos - especialmente ricota, requeijão e cheddar;

• Iogurtes, carnes magras, ovos e vegetais verdes.

Vísceras de animais, como fígado e rins, também têm boas reservas desta vitamina, mas, como são ricos em gordura saturada e colesterol, devem ser consumidos com moderação.

A recomendação diária de vitamina B2 é de 1,2 mg; para você ter uma idéia, esta quantidade pode ser obtida, por exemplo, com a combinação dos seguintes alimentos: 1 xícara (chá) de leite, 1 pote de iogurte de frutas e ½ xícara de espinafre cozido em um mesmo dia. Assim, ela é facilmente atingida.

Como a natureza está a nosso favor, não só a vitamina B2 pode ajudar no combate às aftas, mas a vitamina C também é uma aliada. Mesmo não tendo a capacidade de curar as aftas, esta vitamina pode prevenir o aparecimento do problema, já que ela estimula o sistema imunológico e promove uma maior resistência às infecções. Além disso, ela auxilia no processo de cicatrização de feridas e sangramentos de gengivas.

Para que a vitamina C não falte na sua alimentação, tenha sempre frutas (goiaba, limão, laranja, acerola, manga, caju, morango), legumes (pimentão, tomate) e vegetais folhosos crus (brócolis, couve-flor, couve), que são as principais fontes desta vitamina, em suas refeições.

Você fez tudo o que sempre ouviu que deveria ser feito para eliminar peso, reduziu a quantidade de comida e as calorias da sua dieta, bebeu bastante líquido, praticou atividade física regularmente e enfim, conquistou o corpo tão desejado.

Agora o que fazer para mantê-lo?
A manutenção de peso, além de ser importante para manter o corpo magro, é essencial para a saúde e reduz o risco de doenças como colesterol, triglicérides, hipertensão, diabetes, doenças do coração, etc.

A maioria das pessoas encontra nessa fase as maiores dificuldades. É comum depois de atingido o objetivo dar uma relaxada na dieta e achar que agora tudo volta a ser “permitido”, e aí é que está o problema.

Entender o que acontece no nosso corpo quando adquirimos quilinhos extras, ajuda a compreender a importância de ter uma alimentação saudável mesmo depois de ter emagrecido.
Estudos mostraram que as nossas células de gordura são formadas ainda na infância. Quando você se alimenta de forma incorreta e acaba adquirindo peso, estas células de gordura incham, chegando a ficar seis vezes maior que o tamanho original. São estas células de gordura “cheias”, que multiplicadas, aumentam os depósitos de gordura corporal.

Por mais que você emagreça, as células de gordura adquiridas quando se ganha peso não morrem ou desaparecem, elas apenas encolhem. Estas células te acompanham pelo resto da vida e ficam só esperando uma oportunidade ou um descuido seu para voltarem a inchar e se multiplicar.
“Ter consciência de que é necessário mudar hábitos alimentares e de estilo de vida para se manter magro e saudável, é o primeiro passo. Por isso, o ideal é eliminar peso através de um processo de reeducação alimentar”

O tipo de dieta que você segue para reduzir o peso, será um dos fatores mais importante para determinar o sucesso da manutenção do seu peso a longo prazo. Dietas com restrição excessiva de calorias não são indicadas, pois as chances de você desanimar, voltar a comer como antes e engordar novamente, são muito grandes.

Planos alimentares que restringem o consumo de carboidratos também não são indicados, pois sabe-se que o carboidrato é essencial para que você tenha energia para realizar as atividades do seu dia-a-dia, além de auxiliar na absorção de gorduras e ser indispensável para manter a integridade do sistema nervoso.

Ter consciência de que é necessário mudar hábitos alimentares e estilo de vida para se manter magro e saudável, é o primeiro passo. Por isso, o ideal é eliminar peso através de um processo de reeducação alimentar.

Quando você aprende que o segredo é escolher alimentos corretos, equilibrar a dieta, praticar atividade física regularmente e beber bastante líquido, fica mais fácil se convencer da importância de adotar esses hábitos saudáveis por toda a sua vida. Além de eliminar peso, vai prevenir certas doenças, contribuir para o seu bem-estar e para um melhor funcionamento do seu organismo.



Com o passar do tempo o seu organismo se adapta aos novos hábitos adquiridos e você verá que poderá comer de tudo, em quantidade e freqüência adequada e se sentirá satisfeito.

Algumas dicas são básicas para ter uma alimentação saudável: não fique muito tempo sem se alimentar, procure comer de três em três horas, consuma frutas, verduras e legumes diariamente, pratique atividade física e não consuma sempre os mesmo alimentos. Variar o cardápio é essencial para manter o estímulo.

Com a incorporação desses hábitos saudáveis, a difícil tarefa de manter o peso se torna bem mais amena e agradável.

Fonte: Uol
Por: Camila Rebouças de Castro

Kafunsho / Febre do Feno

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KAFUNSHO, VOCÊ TEM ESTE TIPO DE ALERGIA?

O Kafunsho (花粉症 / hay fever, em inglês) ou febre do feno em português é a reação alérgica a polens “aerotransportados” que causam rinite alérgica sazonal (estacional) e conjuntivite alérgica sazonal. Há muitos tipos de pólen que causam tais reações alérgicas.

No Japão há mais de 60 tipos de polens alérgicos e anualmente, um entre cada seis japoneses sofrem da febre do feno. O sugi / 杉 (cedro-japonês) e o hinoki /檜 (cipreste japonês parecido com o cedro) produzem os polens que são a principal fonte de aflição para os sofredores de febre do feno no Japão.

Provavelmente visitantes temporários no Japão, nunca tiveram uma exposição prévia aos polens destas árvores, já que o sugi e o hinoki são árvores peculiares do Japão.

Normalmente é necessário estar exposto por alguns meses ao pólen, para que o mesmo seja “sensibilizado” pelo organismo, assim normalmente crianças e residentes estrangeiros permanentes apresentam os sintomas quando expostos a partir da segunda estação de polens.

Na região de Tokai, ficamos mais expostos aos polens, entre meados de fevereiro e final de abril, os polens de hinoki no início de abril a meados de maio.

Quais são os sintomas mais comuns da Febre do Feno?

O ouvido, o nariz, e a garganta são as áreas geralmente afetadas. Os sintomas principais são espirros ininterruptos, secreção nasal, coceira nos olhos e dor de cabeça.

O começo da estação da febre do feno coincide-se com a "estação fria", sendo assim, sintomas de gripe podem ser confundidos com os sintomas da febre do feno. Assim se você tiver qualquer dúvida sobre seu sintoma, é aconselhado consultar um especialista ainda na fase inicial do problema.

Quais as precauções que devem ser tomadas contra a Febre do Feno?

Uma pessoa que tenha alergia aos polens deve diminuir sua exposição ao mesmo, levando algumas precauções simples em sua rotina diária durante a estação de polens:

ü Não secar roupas ou futon (acolchoado) fora de casa;

ü Usar máscara quando sair de casa;

ü Não deixar janelas e portas abertas por períodos prolongados;

ü Ao chegar a casa, tomar um banho e trocar as roupas antes de andar pelo restante da casa.

Qual médico eu devo consultar?

Uma clínica de otorrinolaringologia (jibiinko-ka / 耳鼻咽喉科) poderá diagnosticar e prescrever o medicamento necessário para o problema.

F Otorrinolaringologia: especialidade médica que se dedica ao estudo e tratamento das doenças que acometem ao ouvido, o nariz e a garganta (Fonte: Dicionário da Língua Portuguesa Houaiss).

v

O “Sistema de Informação Médica de Aichi” fornece informações de clínicas de otorrinolaringologia (jibiinko-ka / 耳鼻咽喉科). As informações podem ser obtidas acessando-se o site . Outra alternativa, seria utilizar um serviço automatizado de telefone e fax, disponível em português: 052-249-3299; ou informações disponíveis em japonês: 052-263-1133.

Existe algum medicamento que pode ser adquirido sem prescrição médica?

Medicamentos sem prescrição médica podem aliviar os sintomas. Sprays nasais (tenbi yaku / 点鼻薬), colírios

(me-gusuri / 目薬), assim como também máscaras (masuku / マスク) podem ser encontrados facilmente em farmácias ou drogarias.

v Antes de consumir algum medicamento, consulte um médico ou farmacêutico descrevendo corretamente seus sintomas.

Frases úteis:

Sintomas nasais comuns:

· Estou espirrando → kushami ga deru /くしゃみが出る;

· Secreçao nasal não pára → hana-mizu ga tomaranai / 鼻水がとまらない;

· Sinto coceira no nariz → hana ga kayui / 鼻がかゆい;

· Tenho obstrução nasal → hana ga tsumaru / 鼻が詰まる.

Sintomas comuns nos olhos:

· Olhos congestionados → me ga juketsu suru /目が充血する;

· Olhos lacrimejantes → namida-me / 涙目;

· Sinto coceira nos olhos → me ga kayui /目がかゆい).

Outros sintomas possíveis:

· Sinto a garganta seca → nodo ga kawaku / 喉が渇く;

· Sinto coceira na garganta → nodo ga kayui / 喉がかゆい;

· Sinto coceira no ouvido → mimi ga kayui / 耳がかゆい;

· Sinto dor de cabeça → zutsu ga suru / 頭痛がする;

· Não consigo dormir bem → jukusui dekinai / 熟睡できない;

Tenho falta de concentração → shuchu-ryoku ga nakunaru / 集中力がなくなる.

Banhos Tradicionais

Banho de Chá Verde - Imersão em infusão de Chá Verde e Óleo Essencial de Limão
Indicação: Ativa o sistema imunológico, estimula o metabolismo
Melhora a fadiga e a memória. Elimina toxinas provocadas pelo stress.

Banho de Saquê – Magia do Conhecimento Milenar dos orientais, é uma Imersão em Saquê, Óleo Essencial de Hortelã e Alecrim
Indicação: Elimina toxinas, ativa a circulação e tonifica.
Alivia tensão e dores musculares, Amacia a pele e desodoriza.
Revigora e estimula a mente.
O banho se tornou lendário no Japão por acentuar a beleza (neste caso deve ser feito semanalmente, durante 4 semanas). A pele fica suave e macia. Indicado para todos os tipos de pele.

Estimulante de Tangerina - Óleo Essencial de Bergamota (Tangerina), Infusão de Alecrim, Laranja e Anis Estrelado.
Favorito dos japoneses porque seu aroma remete alegria e brilho.
Indicação: Traz serenidade ao espírito, melhora o humor e diminui a depressão. Estimula a circulação contribuindo para os tratamentos anticelulite. Inspira a criatividade e Nutre a pele.

Banho de Harmonização – Vinagre de Arroz, Óleo Essencial de Gerânio e Lavanda, Infusão de Camomila, Pétalas de Rosas Brancas.
Um banho inspirado nos hábitos japoneses, que se refrescam com vinagre de arroz, que é rico em aminoácidos e diminui o nível de ácido láctico no sangue, causado pela agitação diária.
Indicação: Refresca e alegra o corpo e a mente.
Ativa a circulação contribuindo para os resultados de tratamentos para celulite, provoca relaxamento muscular, é antidepressivo, combate a insônia, traz vibrações harmoniosas e é bom para o amor.

Banhos Especiais

Banho de Jasmim - Imersão com Óleos Essenciais de Jasmim, Gerânio, Ylang Ylang e Sal Marinho
Indicação: Regeneração de tecidos após cirurgias, Insônia e TPM. Hidrata e amacia a pele, dá sensação de equilíbrio e bem estar. É afrodisíaco.
Após o Parto é indicado durante o período de amamentação, pois aumenta o fluxo de leite, repara o estresse pós-parto e auxilia na regeneração dos tecidos.

Banho de Leite e Rosas – Leite Integral, Pétalas de Rosas, Óleo Essencial de Rosas e Sândalo.
O leite tem sido usado como cosmético desde a antiguidade por conservar a maciez e a elasticidade da pele. Sua ação além de conter também propriedades rejuvenescedoras, trata o chakra cardíaco.
Indicação: Equilibra polaridades internas (razão/emoção, masculino/feminino). Inspira os sentidos, a sensualidade e a criatividade. Acalma, Dá sensação de prazer, eleva a auto -estima.
Indicado para pânico, mágoas e depressão.
Eleva os sentimentos e incentiva o amor universal.

Banho Shiva – Óleo Essencial de Ylang Ylang e Limão, Essência de Cedro, Infusão de Alecrim, Cravos da Índia e Limão Desidratado.
Os aromas deste banho foram escolhidos de acordo com a personalidade masculina e ativa o Yang.
Indicação: Melhora o stress físico e mental. Reduz a ansiedade.
Afasta mau humor e o nervosismo. Traz alegria e bem estar.

Banho Místico de Proteção e Limpeza – Sal Grosso, Bicarbonato de Sódio, Infusão de Alecrim e Arruda, Óleo Essencial de Lavanda.
Indicação: Para quem lida com público, Limpa a aura e revitaliza o campo energético. É Bom para limpeza espiritual e proteção.
Para neutralizar a sensação de estar desvitalizado, perdido, com pânico, perturbado. É anti-séptico e limpa os poros devido ao uso do bicarbonato de sódio.
Religa ao campo divino e devolve a ordem e a paz interior, especialmente se for complementado com boas vibrações, visualizações positivas e luz de velas.

Banho Anti Celulite – Óleo Essencial de Laranja e Mirra, Cânfora, Infusão de Alecrim, Sal de Talassoterapia.
Indicação: Evita retenção líquida, estimula a circulação, desperta a alegria, dissolve energias negativas e alivia as vias respiratórias. Traz sensação de energia e vitalidade.

Banho de Côco Verde – Água de Côco, Sais Minerais, Vitamina A, Óleo Essencial de Patchouli e Óleo Vegetal de Cenoura.
Indicação: Recupera a pele ressecada no inverno. Prepara a pele para a exposição ao sol no verão.
Ameniza os efeitos do vento e da poluição. O Óleo de Cenoura restaura a elasticidade e tonifica a pele. Associado ao Patchouli combate o envelhecimento cutâneo.

Banho de Chocolate – Leite Integral, Chocolate em Pó, Óleo Essencial de Hortelã Pimenta, Aveia e Mel
Indicação: Desperta os Sentidos, Hidrata a pele profundamente, Ativa o brilho natural da pele.
O aroma produz endorfina melhorando o humor.
O banho é recomendado para peles secas, mistas e normais. Contra indicado para peles com propensão à acne.

Banhos com Ervas de Efeito Terapêutico

Relaxante – Infusão de Rosas e Sálvia, Óleo Essencial de Lavanda e Manjerona.
Indicação: Nutre a pele, Acalma e Descongestiona. Reduz a fadiga muscular e os efeitos da TPM e da Melancolia.
A Sálvia tem efeito antiinflamatório que ajuda a combater cravos e espinhas. O banho de sálvia é recomendado especialmente para quem tem pele oleosa.

Regenerador - Óleo Essencial de Tea Tree, Infusão de Erva Cidreira e Orégano.
Indicação: Regenerador, Desintoxicante, Estimulante do Metabolismo. Purificador, Tônico do Sistema Nervoso, Combate Agitação e Insônia.
O Orégano é indicado para aliviar dores musculares e reumáticas.

Purificador de Gengibre e Sândalo - Infusão de Gengibre e Óleo Essencial de Sândalo, Canela em Pau e Folhas de Eucalipto
Indicação: Elimina toxinas, purificando o corpo. Previne e corta resfriados, aquece. Acalma a ansiedade.
O banho oferece alívio de dores reumáticas e musculares e é afrodisíaco, devolvendo a vitalidade sexual.

Cheiro de Mato – Óleo Essencial de Mirra e Pau Rosa, Folhas e Óleo Essencial de Eucalipto, Sal Marinho.
Indicação: Traz amplitude respiratória, Solta a mente e ativa os pensamentos positivos.
Melhora gripes, resfriados, enxaquecas, tristeza, ansiedade, transpiração excessiva, depressão.
Relaxa, auxilia na eliminação de toxinas do aparelho respiratório, estimula a circulação e leveza mental.

Banhos com Esfoliação e Hidratação

Banho de Argila Verde – Argila Verde, Gel, Ervas Desidratadas, Óleo Vegetal de Cenoura, Óleo Essencial de Canela, Canela em Pau, Anis Estrelado, Limão Desidratado.
Esfoliação e Limpeza profunda com massagem de argila verde da Amazônia e Ervas que desintoxicam e limpam os poros, ativam a circulação e dissipam energias acumuladas.
Após o banho aplica-se Óleo Vegetal de Cenoura com vitamina A para potencialização dos efeitos de restauração cutânea.

Banho Estimulante de Proteção – Sal Grosso, Infusão de Alecrim, Infusão de Arruda, Óleo Essencial de Lavanda e Hortelã Pimenta.
Esfoliação com sal grosso e Imersão em aromas de Alecrim, Lavanda, Hortelã Pimenta e Infusão de Arruda.
Indicação: Revitaliza o campo energético e limpa energias densas. A Hortelã tonifica os músculos e renova as energias. Contribui para amaciar a pele e tem um excelente efeito desodorizante.

Banho Pele de Seda – Óleo Vegetal de Abacate, Óleo Essencial de Lavanda, Pétalas de Rosas Brancas, Infusão de Folhas de Pêssego e Extrato de Aveia.
Esfoliação com Farinha de Caroço de Apricot, Gel, Mel e Açúcar.
Indicação: Para dar à pele as qualidades da seda. Relaxa, Vitaliza, Limpa, Tonifica, Amacia, Refina,
Ilumina a pele, Antidepressivo e Altamente hidratante.

Banho Cleópatra – Óleo de Gergelim, Sal de Talassoterapia, Iogurte, Óleo Essencial de Jasmim, Jasmim Desidratado, Infusão de Sálvia.
Este banho é um resgate dos rituais de beleza da rainha Cleópatra. Esfoliação com Óleo de Gergelim e Sal de Talassoterapia e Aplicação de Máscara Corporal, após o banho, com mel, aveia e iogurte e Manta Térmica para potencializar os efeitos hidratantes.
Indicação: Hidratação profunda da pele

Banho Vênus, o Despertar da Sexualidade – Óleo Vegetal de Gergelim, Suco de Raízes Vermelhas, Infusão de Hibiscos, Hibiscos Desidratados, Óleo Essencial de Ylang Ylang e Gerânio.
Esfoliação com sementes de gergelim e suco de raízes vermelhas.
Indicação: Atenua sintomas de TPM, cura Insônia, Desperta a sensualidade, Aumenta a auto-estima, Melhora distúrbios hormonais.

Para espantar o baixo-astral, coma de forma inteligente.

Basta incluir no cardápio alimentos que têm o poder de fazer você se sentir a pessoa mais radiante do planeta. As sugestões são da nutricionista Tânia Rodrigues, de São Paulo:

Mel - Induz a um sono gostoso, mesmo após um dia estressante. É que seu principal ingrediente, o triptofano, aumenta a produção de serotonina pelo cérebro, deixando você mais relaxada. Misture uma colher de chá ao suco ou ao leite e beba antes de dormir.

Espinafre - É rico em ácido fólico, substância capaz de tirar você do fundo do poço. Para usufruir dos seus benefícios, basta ingerir uma xícara desse vegetal cozido por semana.

Canela - Previne a hipoglicemia, pois força a insulina a metabolizar o açúcar no sangue de forma mais eficiente, combatendo assim a sensação de cansaço. Use uma colher de chá como tempero nas sobremesas ou misture nos cereais e frutas toda manhã

Todas as refeições são importantes para a nossa saúde, mas o café da manhã merece um destaque especial.

Infelizmente ainda existem muitas pessoas que acreditam que omitir o café da manhã ajuda a reduzir peso, ou não dão importância a essa refeição.

Esse é um erro muito freqüente.

Quando alguém come alguma coisa por volta das 10 hs da noite e fica sem se alimentar até o final da manhã do dia seguinte, vai passar cerca de 14 hs em jejum.
Ao se alimentar novamente, no almoço, por exemplo, seu organismo estará tão carente de nutrientes e energia que vai ficar muito difícil controlar as quantidades de comida a serem ingeridas.

Esse comportamento, conhecido como compulsão alimentar é muito freqüente naqueles que pulam alguma refeição.

Quando tomamos um café da manhã saudável, com alimentos ricos em proteínas, fibras, vitaminas, cálcio e ferro, sinalizamos para os centros que controlam nosso metabolismo, que dispomos de nutrientes em quantidade suficiente para passar o dia, e nosso gasto de energia ficará normal.

Quando não fazemos o desjejum, sinalizamos para esses centros que regulam o metabolismo, que estamos em uma situação de carência de nutrientes, e o organismo diminuirá as taxas metabólicas para se proteger.

Assim vamos poupar energia e quando voltarmos a comer, a tendência é acumular tecido gorduroso como forma de reserva. Essa é uma boa razão para tomar um bom café da manhã, e ter uma ingestão de nutrientes mais balanceada.

Nosso cérebro utiliza basicamente glicose como combustível, para ter um bom funcionamento e desempenho. Pessoas que ficam mais de 12 hs em jejum tem pior desempenho mental quando comparadas com outras que tomaram um café da manhã saudável.

Além disso, elas terão que mobilizar as suas reservas de gordura e, o que é pior, de proteína para serem transformadas em glicose, desencadeando a produção de substâncias tóxicas para o organismo e principalmente para o cérebro, como radicais livres, uréia e amônia.

Já foi comprovado que tomar um café da manhã saudável melhora a concentração, a capacidade de resolver problemas, a memória, o humor e a capacidade mental como um todo. Isso já é uma vantagem enorme nessa sociedade competitiva em que vivemos. Mas, por falar em rotina agitada, a falta de tempo para fazer um desjejum completo e equilibrado é a principal desculpa que ouvimos daqueles que pulam essa refeição.

Para quem tem muita pressa de manhã cedo ou simplesmente não adquiriu o hábito de fazer uma boa refeição matinal, existem muitos alimentos saudáveis, de rápido preparo, baixas calorias e/ou fáceis de serem levados a qualquer lugar.

Frutas, barras de cereais, barras de proteína, sucos, queijo branco ou então um copo do seu shake favorito (clique aqui)

Temos muitas receitas diferentes e saborosas veja aqui.

Seja qual for sua escolha, comece o dia de bem com a vida e coma alguma coisa saudável !

Em pouco tempo notará seu desempenho físico e mental cada vez melhor. Assim você passará a ser mais um defensor entusiasmado do café da manhã saudável.

Escolha já o seu café da manhã saudável!!!