Marcadores
- Beleza (4)
- Bem-Estar e Qualidade de Vida (14)
- Dieta e Nutrição (26)
- Emagrecimento (31)
- Exercite-se (3)
- Herbalife (3)
- Receitas de Shakes (5)
- Receitas Light (12)
- Saúde (13)
- TPM (2)
ONZE DICAS ...para o seu emagrecimento não estacionar
O ponteiro da balança travou? Não se desespere! A nutricionista Bruna Petrungaro da Triathon Academia, de São Paulo, mostra como reverter o quadro e retomar a perda de peso
1 Verifique se o número de refeições diárias está sendo feito de forma fracionada (cerca de cinco ou seis ao longo do dia). Como o processo de digestão consome calorias, quanto mais vezes ele for repetido, maior será a queima calórica.
2 Invista na atividade física regular, especialmente nos aeróbicos e na musculação. O aumento da massa magra aumenta o metabolismo e, desta forma, você reacelera o seu emagrecimento. Já treina? Converse então com o seu instrutor. Talvez seja o momento de mudar as séries (e carga) dos exercícios praticados.
3 Preste atenção à qualidade dos alimentos, e não apenas à quantidade. Adote um cardápio variado (sempre!), que contemple todos os grupos alimentares –carboidratos, proteínas e gorduras.
4 Relaxe! Lembre se de que um emagrecimento seguro – feito de forma lenta e gradual – aumenta suas chances de conseguir uma mudança definitiva dos hábitos alimentares, sem o temível efeito sanfona.
5 Se você estiver com dúvida em relação à dieta seguida, consulte um nutricionista para definir um novo plano alimentar para você voltar a eliminar peso.
6 Atenção ao café da manhã! Verifique se não está se sabotando e está tomando seu shake com as 2 colheres de sopa + 250 ml de leite desnatado ou de soja. Se já faz a refeição matinal com o shake Herbalife que é completo e equilibrada, mantenha-o desta forma. Caso contrário, leve à mesa, por exemplo: pão integral, queijo magro, peito de peru light, café com leite e uma fruta. Assim, evita “picos de fome” ao longo do dia e, consequentemente, o corpo armazena menos gordura.
7 Incorpore ao seu cardápio o chá Thermojetics da Herbalife pois ajuda a aumentar o gasto energético.
8 Atenção absoluta aos deslizes no final de semana. Os quilos perdidos de segunda a sexta serão facilmente recuperados se houver “escapadas” recorrentes nesses dois dias.
9 Avalie o cardápio seguido. Se for restrito (com poucas calorias e pouco variado), a possibilidade de ceder às tentações é bem maior. Você resiste no início, porém, não demora a abrir exceções. Resultado? Perda de peso estacionado.
10 Nada de se estressar. Este é um dos fatores que também trava a balança. Que tal realizar passeios que a agradam? Você relaxa e, de quebra, tira o foco da comida.
11 Mantenha-se estimulada e determinada sempre! Não é porque o ponteiro parou que você irá retomar os velhos hábitos alimentares e voltar a engordar.
Em caso de dúvidas entre em contato conosco, através do serviço de Atendimento ao Cliente:
Fale conosco: pedidos@sempresaude.com ou claudia@sempresaude.com
Ligue para comprar:
**Central de Atendimento e Televendas: (090) 6649-3280 (softbank) / 050-6863-7890
Atendimento Online acesse este link.
www.sempresaude.com
16:12
|
Marcadores:
Dieta e Nutrição,
Emagrecimento
|
0 comentários:
Postar um comentário