Para espantar o baixo-astral, coma de forma inteligente.

Basta incluir no cardápio alimentos que têm o poder de fazer você se sentir a pessoa mais radiante do planeta. As sugestões são da nutricionista Tânia Rodrigues, de São Paulo:

Mel - Induz a um sono gostoso, mesmo após um dia estressante. É que seu principal ingrediente, o triptofano, aumenta a produção de serotonina pelo cérebro, deixando você mais relaxada. Misture uma colher de chá ao suco ou ao leite e beba antes de dormir.

Espinafre - É rico em ácido fólico, substância capaz de tirar você do fundo do poço. Para usufruir dos seus benefícios, basta ingerir uma xícara desse vegetal cozido por semana.

Canela - Previne a hipoglicemia, pois força a insulina a metabolizar o açúcar no sangue de forma mais eficiente, combatendo assim a sensação de cansaço. Use uma colher de chá como tempero nas sobremesas ou misture nos cereais e frutas toda manhã