Faça substituições inteligentes

Veja como aproveitar melhor as calorias das tentações

Se você acha uma missão praticamente impossível transitar por uma feira e não se render a um pastel de queijo com caldo de cana, sofre imensamente ao resistir àquela bomba de chocolate na vitrine da doceria e, já cansado de driblar tantas tentações, se entrega à combinação de pão de queijo com capuccino, no final da tarde veja sete ótimas razões para deixar essas típicas delícias para trás, sem titubear.

Para se convencer de que o ato de bravura vale a pena, confira a lista dos petiscos que podem ameaçar sua dieta e, diante do excesso de calorias que eles oferecem, aprenda a fazer escolhas mais saudáveis.


Milkshake de chocolate
Calorias totais: 641 kcal
=
1 iogurte desnatado de frutas: 204 kcal
1/2 mamão: 56 kcal
1 torrada: 25 kcal
1 fatia de queijo minas: 49 kcal
1 xícara de leite desnatado com corn flakes: 140 kcal
Calorias totais: 474 kcal~

Pão de queijo com capuccino
1 copo de leite desnatado: 58 kcal
3 gotas de adoçante: 4 kcal
1 colher de sopa de capuccino: 43 kcal
1 pão de queijo: 174 kcal
Calorias totais: 279 kcal
=
Iogurte natural desnatado: 21 kcal
1 kiwi: 51 kcal
1 potinho de gelatina de morango: 62 kcal
2 bolachas água e sal: 63 kcal
2 brigadeiros pequenos: 80 kcal
Calorias totais: 277 kcal


Bomba de chocolate
Calorias totais: 187 kcal
=
Iogurte natural desnatado: 21 kcal
Barra de cereal Nutry banana: 90 kcal
1 fatia de melancia média: 48 kcal
1 biscoito Passatempo sem recheio: 28 kcal
Calorias totais: 187 kcal


Alfajor de chocolate com doce-de-leite
Calorias totais: 190 kcal
=
1 tigela de salada de frutas: 53 kcal
1 copo de suco de laranja: 90 kcal
1 bis: 37 kcal
1 tridente: 6 kcal
Calorias totais: 186 kcal