Tenho clientes que tem pavor da balança. Devemos torná-las aliadas neste processo de controle de peso :)

Não existe uma resposta correta sobre quando uma pessoa deve ir se pesar, pois não existe um ritmo definido para todas as pessoas.

Por isso, deixo aqui 3 recomendações:

Uma vez por semana
Basicamente é o que recomendo a meus clientes. Fica mais fácil de manter a rotina. Toda sexta, toda segunda... isso o cliente decide.

Uma vez a cada 10 dias
Os melhores resultados sentimos a cada 10 dias. Pela média da Herbalife, perdemos 1 kg a cada 10 dias. Sendo mais de 0,5 kg, o cliente já sente a diferença.
Na sexta-feira e na segunda-feira
Aqui é o método que eu uso. A pesagem da sexta é para saber como foi a semana e a pesagem da segunda é para saber como foi o fim de semana, jáque a maioria das pessoas não é muito fiel ao programa nos fins de semana.

O importante mesmo é se criar o hábito da pesagem. Ter medo da pesagem geralmente significa a consciência sabendo que andou fazendo algo de errado e a balança seria um confessionário. Na verdade ela deveria ser uma real parceira para saber como andam as coisas.
Saber que você vai se pesar depois de amanhã ou amanhã já deixa você "alerta". Querendo ou não, isso ajuda.

Para a pesagem, procure sempre roupas leves e tente se pesa de manhã cedo, antes mesmo do café e use a mesma balança sempre que possível. Não sou a favor de ter balanças em casa, a não ser que você não tenha o hábito de se pesar a cada banho.

Quando você irá se pesar novamente? Eu me pesei hoje ;)

Ah! Muito importante: A balança não deve ser sua única ferramenta de avaliação, ok?
A fita métrica também é sua amiga :)